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弊ブログは投資ブログですが、金融資産への投資以前に重要な投資に「健康投資」があります。
「投資」と大上段に構えなくても、最低「心配り」くらいは健康にしたいものです。
私も50歳を過ぎ、昨年から重い腰を上げて毎週ジムに通い始めましたが、週２回以上、リタイアする前からキチンとトレーニングが出来ており、肉体の変化も感じているところです。昨日はお風呂に入りながら、自分の胸を触って「ついに、胸にも筋肉がついてきた」と悦に入っておりました（笑）。
さて、4月になり学生から社会人になった方、勤務地が変わった方など生活のリズムを崩しやすい時期ですが、最低以下のことは実行することをお勧めします。（全て「基本中の基本」ですが、これが出来ない息子に昨日の夜LINEでメッセージを送ったことに加筆しました。）
寝る時間と起きる時間を定刻にする
・若い人は夜更かし、朝寝坊しがち。でも、休日含め1日の生活のリズムを一定にすることは、非常に重要
・睡眠時間はできれば7時間確保したい
・朝陽を浴びると、体内時計にスイッチが入りますので、日差しを浴びましょう。
風呂に極力入る
・お風呂に入ることの効能は、まず体を清潔にすることがありますが、実は腸の働きを良くする効果が入ります。
・もし、便秘がちな貴方が普段シャワー浴びて済ましている人だったら、お風呂の効果があるかも
朝食をとる
・朝ごはんについては「食べる派」「食べない派」明確に分かれますね。私も若い頃は後者の「食べない派」でしたが、今は必ず食べる様になりました。
・朝食をとることで、胃腸が動き出し、これも便通を良くする効果があります。
毎日歯を磨く
・普通の人であれば「毎日」歯を磨くことくらいはしているでしょうが、していない人（私の息子）もいます。改めて言う必要もありませんが、大人の歯は一度虫歯になると元に戻りません。この「損失」は一生涯ついて回ります。
・「毎日」歯を磨くことに合わせて、私がアドバイスしたいのは、朝食「前」に歯を磨くこと。そして、食後すぐ歯を「磨かない」ことです。これは、読んだ本の教えを忠実に実行しています。朝起きてすぐの口内はバイ菌でいっぱい。それを歯磨きで一掃する。食後は消化促進の為に唾液がたくさん出ているのに、歯を磨いてしまうと、せっかく出てきた唾液が台無しになる。そして、口臭の原因に実はなっているのです。
部屋を掃除する
・これは、とにかく汚い息子の部屋を見て指示内容に入れたもの
・綺麗な部屋は、気分もリフレッシュし、広い意味での健康に寄与するでしょう。（ちょっとシンドイかな）
・ちなみに、退職後は「準専業主夫」として、家の床掃除など率先して行っています。
パソコン・スマホを使う時間に一定のルールを
・家にいると（家にいる人は）、PCなどを触る時間がどうしても増えがち。やはり、際限なくネットを使っていることは、目にも良くありません。1日何時間まで使うか、目標を定めたいところです。
・よく言われることですが、寝る前のネットの閲覧は睡眠を妨害するので、気をつけましょう。
・なお、椅子に座り過ぎの生活は体に良くありません。
I hope you like it.